Une application pour suivre votre démarche FODMAP sans vous perdre.
Entre les aliments à écarter, les tests de réintroduction et les réactions à surveiller, on s’y perd vite. Digelia garde tout au même endroit, noté au moment où ça se passe.
Un carnet de bord à utiliser avec votre diététicien ou votre médecin.
- Repas + symptômes datés
- Réintroductions notées
- Historique partageable
- Méthode 1Quand vous retirez des aliments, notez vos repas
- Méthode 2Quand vous les retestez, notez chaque essai
- Méthode 3Ensuite, gardez un œil sur votre équilibre
Ce que ça change au quotidien
Chaque aliment testé et chaque réaction restent notés. Plus besoin de vous rappeler ce que vous avez mangé mardi dernier.
Un symptôme noté sur le moment est bien plus simple à relier au repas ou à la quantité testée.
Un PDF résume la période : pratique à montrer en consultation.
Utile à chaque étape de la démarche
On commence par retirer des aliments, puis on les reteste un par un, avant de trouver son propre équilibre. À chaque étape, tout repose sur ce que vous observez. Autant le noter au fur et à mesure.
Quand vous retirez des aliments, notez vos repas
Vous voyez si vos symptômes s’améliorent vraiment sur la période, au lieu d’en garder une vague impression.
Quand vous les retestez, notez chaque essai
Aliment, quantité, moment, réaction : tout reste daté, et vous ne refaites pas deux fois le même test.
Ensuite, gardez un œil sur votre équilibre
Les tendances vous montrent si votre nouvelle alimentation reste confortable au fil des semaines.
Pourquoi ça aide vraiment
La démarche dure des semaines
Des dizaines d’aliments testés sur plusieurs semaines : sans rien noter, impossible de s’y retrouver à la fin.
Les quantités comptent autant que les aliments
Beaucoup d’aliments riches en FODMAP passent très bien en petite quantité. Le journal garde cette nuance.
Les consultations avancent plus vite
Vous arrivez avec des notes datées plutôt qu’avec des souvenirs, et votre diététicien peut s’appuyer dessus.
Questions fréquentes
Digelia contient-elle une base d’aliments FODMAP ?+
Non, Digelia est un journal. L’app n’indique pas la teneur en FODMAP des aliments : pour ça, appuyez-vous sur les listes de votre diététicien. Elle sert à garder une trace de vos repas, de vos tests et de vos réactions.
Puis-je faire une démarche FODMAP seul avec l’app ?+
Mieux vaut éviter. La première phase enlève beaucoup d’aliments, et les tests qui suivent doivent se faire dans un certain ordre : c’est le rôle d’un professionnel de vous guider. Digelia vous aide à tenir le carnet de bord, pas à piloter la démarche.
Que noter pendant une réintroduction ?+
L’aliment testé, la quantité, l’heure, puis comment vous vous sentez dans les heures qui suivent. Tout reste daté au même endroit, prêt à être relu en consultation.
Guides complémentaires
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Ballonnements après repas
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Journal alimentaire
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Commencez avec vos propres repas.
Installez Digelia, notez quelques repas et laissez les tendances apparaître avec le temps.